Da, še vedno bi se morali potruditi, ko ste na poti. Mislite, da ne boste imeli časa? Ti nasveti bodo presenetljivo enostavni.
Ne izumljajte kolesa
Ne glede na to, ali ste vse življenje na počitnicah ali na službeni poti, se držite tega, kar deluje. Najboljši nasvet, ki ga lahko dam strankam, ki se odpravljajo na počitnice ali redno vozijo na delo, je, da spremljate, kaj počnete, in bodite dosledni, pravi Josef Rakich, spletni osebni trener. »Če ste doma in trenirate trikrat na teden, se prepričajte, da še vedno trenirate trikrat na teden, ko niste doma.« Oglejte si te nasvete za fitnes, da vas bodo motivirali.
Izberite svoj hotel pametno
Obstajajo posebne hotelske verige, ki ponujajo fitnes in celo oskrbujejo z opremo. Če ste pozabili na svojo vadbo in čevlje, ne skrbite, da bi izpustili vadbo, pravi Donovan. Fairmont, Westin, Kimpton, Hyatt in drugi ponujajo oblačila za vadbo in tekaške copate na izposojo. Poleg tega vam bodo številni hoteli zagotovili pot za tek ali hojo neposredno od hotela. Tukaj je resnica za 11 priljubljenih mitov o fitnesu.
Uporabite potovalno sredstvo
Predlagam, da sodelujete s svetovalcem za wellness potovanja, tako da lahko nekdo z izkušnjami predlaga hotele, letovišča, lokacije ali križarjenja, ki poskrbijo za dobro počutje, pravi Jeri Donovan, lastnik podjetja Well Traveled, vaše osebne turistične agencije za wellness, počitnice, ki sem jih načrtoval v zvezi s fitnesom, rekreacijskimi ponudbami, zdravo kulinariko ali doživetjem aktivne pustolovščine. Če še vedno želite načrtovati solo, vendar želite malo pomoči pri izbiri naslednje destinacije, izkoristite ta kviz in ugotovite, kje ste bi morali vzeti naslednje počitnice.
Za to obstaja aplikacija
Izberite eno od več aplikacij za vadbo, ki ponujajo vadbe telesne teže, da se lahko stisnete v opremo za seanso. Vse, kar potrebujete, je malo prostora v vaši hotelski sobi, fitnesu ali zunaj v bližnjem parku. (Rakich predlaga tudi uporabo aplikacije za sledenje prehrane doma in na dopustu.) Ker boste telefon tako ali tako imeli s seboj, ni več toliko težav, če vnesete, kaj jeste, in če želite, da se kakšna pomoč organizira čez svojo prehrano, si oglejte te druge aplikacije, da povečate počutje, produktivnost in brezskrbnost med doma in zunaj.
Spij!
Počitnice ponavadi pomenijo večjo porabo alkoholnih pijač, zato je enostavno dehidrirati. Žejo včasih zamaskiramo kot lakoto. Donovan predlaga, da na svoje potovanje prinesete prazno steklenico z vodo, da jo boste po potrebi zlahka napolnili.
Pakiranje luči
hidroklorotiazid 25 mg čemu je namenjen
Lahka oprema za vadbo, to je. Obporni pas ne zavzame skoraj nobenega prostora v vaši prtljagi, enako pa velja tudi za majhno pilates kroglico, če jo odbijete. Če se želite ponovno napihniti, pojdite s slame navzdol ali iz sobnega servisa in traja le približno 30 sekund, da se naberete do popolne velikosti za niz jedrnih in spodnjih telesnih vaj. Takole lahko spravite te nerodne majhne predmete v kovček.
Raziščite peš
Obuj si čevlje in odpravi vrata - lahko je tudi preprosto, če ostaneš v formi stran od doma, medtem ko obiščeš lokalna mesta. Eden izmed mojih osebnih najljubših načinov telovadbe med potovanjem je tek na prostem, pravi Courtney Drewsen, spletna osebna trenerka v Travel iN Fitnessu, Če imate kje za raziskovanje, lahko tek teče kot tura in vadba. Donovan se strinja in včasih strankam predlaga, da se med dopustom prijavijo na 5K, da bi dobili še boljši lokalni okus.
Poiščite ravnotežje
Stres je ravno tako kriv za hujšanje kot za slabo prehrano in premalo vadbe. Donovan predlaga, da ostanete aktivni, vendar ne tudi aktivna, saj pravi: „Prijavite se vse ne bo vas pomladila domov. Namesto tega pravi, da bi si morali vzeti čas za lagodne dejavnosti, v katerih uživate, in če ne gre za službeno potovanje, se poskusite izogniti delu. Če ti mora se prijavite z delom, omejite se na 30 do 60 minutno elektronsko sejo enkrat na dan, pravi Donovan, Če določite določen čas prijave, manjkajoče delo postane bolj čustveno obvladljivo za tiste, ki se preprosto ne morejo odklopiti. ”
Pojdi zgodaj
Tako kot doma se ponavadi pozneje čez dan pojavljajo več ovir (pomislite na večerjo in druge socialne in družinske obveznosti), tako Rakich predlaga, da vstanete zgodaj, da se v treningu iztisnete, če vam primanjkuje časa. Drewsen pravi, da rada telovadi zgodaj, da ne bi motila čez dan na pamet, in še toliko bolj uživa v svojem potovanju.
