Kako spremljati krvni tlak doma in 5 drugih stvari o hipertenziji

Katere številke so zaskrbljujoče?

UPDATE: Ta članek je bil posodobljen z novimi in ustreznimi medicinskimi informacijami 26. junija 2019.




kdaj v bolnišnico

Visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, pogosto imenujemo Tihi morilec, ker mnogi ljudje ne kažejo simptomov, če je njihov krvni tlak previsok. Približno vsak tretji odrasli v ZDA trpi za hipertenzijo. To je razlog, zakaj učenje kako spremljati krvni tlak doma, interpretacija številk in spreminjanje zdravega življenjskega sloga so tako pomembni za zdravje vašega srca.



Hipertenzija je dejavnik tveganja za možgansko kap in lahko povzroči hude poškodbe drugih organov - oči, ledvic in arterij, ki prinašajo kri v srčno mišico (koronarne arterije). Če ste po sistemu 20, pred začetkom se prepričajte, da poznate raven krvnega tlaka in holesterola, saj načrt načrtuje zmanjšanje tveganja za srčne bolezni za 20% in znižanje holesterola LDL na manj kot 100 ter dvig krvnega tlaka to je manj kot 120/80.



Tukaj je opisano, kako vedeti, kaj je normalno, kaj ne in kako ohraniti optimalno zdravje, ko gre za krvni tlak.

Kaj je normalen krvni tlak?

Normalni ali idealni krvni tlak je manjši od 120/80 mm Hg. Ko je najvišje število (sistolično število) 120–129, se šteje, da ima oseba povišan krvni tlak. « Krvni tlak v tem območju ni nujno potreben za zdravila in mnogi ljudje v tej kategoriji lahko znižajo krvni tlak s spremembo življenjskega sloga, na primer s hujšanjem in zmanjšanjem vnosa soli.



Če je krvni tlak osebe nad 130/80, se šteje, da ima hipertenzijo 1. stopnje. In če je več kot 140/90, se šteje, da imajo hipertenzijo 2. stopnje. Spremembe življenjskega sloga so očitno pomembne, vendar bo večino teh ljudi treba zdraviti tudi z zdravili, zlasti če imajo nekatere dejavnike tveganja, kot je diabetes.

Kaj pomenijo številke?

V merjenju krvnega tlaka sta dve številki. Prva ali zgornja številka se imenuje sistolični krvni tlak in predstavlja tlak v arterijah (krvne žile, ki prenašajo kri s kisikom iz srca v telo), ko se srce krči (utripa).

Spodnja številka se imenuje diastolični krvni tlak in predstavlja pritisk v arterijah, medtem ko se vaše srce med utripi sprosti. Obe številki sta sestavni del vašega zdravja, pri diagnozi hipertenzije pa upoštevamo tudi povišanje v enem ali oboje.



Kako se meri krvni tlak?

Krvni tlak se meri s sfigmomanometrom, bolj pogosto imenovanim a manšeta za krvni tlak . Manšeta je običajno nameščena okoli nadlakti tik nad komolcem in napihnjena, nato pa med poslušanjem s stetoskopom nad arterijo v roki napihnjena. Domači aparati za krvni tlak lahko uporabljajo manšeto, pritrjeno na aparat, vendar brez potrebe po stetoskopu.

Da bi bil čim bolj natančen, je treba krvni tlak izmeriti, potem ko je oseba vsaj pet minut mirno sedela in vsaj 30 minut ni uživala kofeina, tobaka ali telovadila. Uporabiti je treba manšeto ustrezne velikosti. Krvni tlak lahko vzamemo na obeh rokah in ga pogosto primerjamo na obeh rokah. Razlika med obema rokama je običajno 10 mm Hg ali manj.

Diagnozo hipertenzije je treba potrditi z meritvami, opravljenimi več dni, čeprav se zdravljenje lahko začne po enem branju, če je močno povišano. Pogosto je koristno, da pacient preveri krvni tlak v okolici poleg zdravniške ordinacije, kjer je morda bolj sproščen.

Spremljanje krvnega tlaka doma

Raziskave kažejo, da je nadzor krvnega tlaka na domu lahko ključnega pomena za zmanjšanje bolnikovega tveganja za možgansko kap, srčni napad, srčno popuščanje ali odpoved ledvic. Dejansko mednarodno priznane organizacije, kot je Ameriško združenje za srce, priporočajo, da vsak bolnik s hipertenzijo ali tveganjem za hipertenzijo kupi klinično potrjen domači merilnik krvnega tlaka in redno spremlja krvni tlak doma. Lahko dobite napihljiva manšeta za krvni tlak na spletu ali v kateri koli trgovini z medicinsko oskrbo, da natančneje spremljate vaš napredek.

Ljudje z visokim krvnim tlakom, ki spremljajo doma, kažejo na izboljšanje skladnosti z zdravili in hitreje ukrepajo.


kaj je avtoimunska bolezen

Kaj povzroča visok krvni tlak?

Številni dejavniki lahko prispevajo k razvoju visokega krvnega tlaka. Nekatere je mogoče nadzorovati, na primer težo, jesti preveč soli, piti preveč alkohola in premalo telesne vadbe. Natančna vloga stresa ni jasna, vendar se zdi, da je tudi dejavnik.

Nekateri dejavniki, ki jih ni mogoče nadzorovati, so dednost (genetska predispozicija za povišan krvni tlak), starejša starost in rasa. V ZDA Afroameričani imajo večje tveganje za hipertenzijo. Po navedbah WebMD je to lahko posledica genetskih razlogov, kot je večja občutljivost na sol ali razloge za zaščito okolja, kot je stresorji diskriminacije in ekonomske enakosti. Obstajajo sekundarni vzroki za hipertenzijo, na primer endokrine težave ali težave z ledvicami, vendar so te manj pogoste.

Kako se zdravi hipertenzija?

Sprememba življenjskega sloga

Spremembe življenjskega sloga osebe lahko znatno znižajo krvni tlak. Nekateri ljudje lahko dovolj znižajo tlak tam, kjer ne potrebujejo zdravil, pri drugih pa spremembe lahko zmanjšajo količino potrebnih zdravil.

Prehrana

Za mnoge, vendar ne za vse ljudi, je zmanjšanje vnosa natrija zelo pomembno. Ameriško združenje za srce predlaga uživanje največ 1500 mg soli vsak dan za tiste s hipertenzijo. Težko je natančno izmeriti, koliko natrija pojeste, toda odstranitev predelane hrane iz vaše prehrane, preverjanje natrijevih nalepk na embalaži živil in lahka uporaba solnika.

Četrtina čajne žličke soli vsebuje približno 600 mg. Po mnenju klinike Mayo določena dieta za zniževanje krvnega tlaka je bil ustvarjen z namenom, da bi ljudje bolje razumeli, kaj vnašajo v svoja telesa, in se imenuje prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije ali dieta DASH. Ta dieta poudarja sadje, zelenjavo, mlečne izdelke z malo in nemastnimi maščobami, pusto meso, ribe, fižol in oreščke.

Vadba

Vadba lahko pomaga znižati krvni tlak s treningom srca, da deluje močneje in lažje črpa kri po arterijah. Vzdrževanje zdrave teže za svojo višino bo zmanjšalo tudi krvni tlak.

Zdravila

Vse ljudi s hipertenzijo je treba zdraviti z nekakšno spremembo življenjskega sloga; vendar bodo mnogi še vedno potrebovali zdravila. Obstaja več vrst ali razredov zdravil za krvni tlak, ki delujejo na različne načine. Nekateri primeri so diuretiki (tablete za vodo) in vazodilatatorji, ki sprostijo arterijsko steno. Običajno je uporaba enega ali več zdravil iz različnih razredov.

Zdravila izberemo tudi glede na druge zdravstvene razmere, ki jih ima bolnik. Na primer, beta blokator se lahko uporablja pri osebi z visokim krvnim tlakom, ki je prebolela tudi srčni napad. Oseba je lahko kadar koli na enem, dveh, treh ali več različnih zdravilih za zdravljenje hipertenzije. Pomembno je jemati zdravila, kot je predpisano, saj so oblikovana tako, da delujejo 12 ali 24 ur. Nekateri ljudje imajo neželene učinke zdravil, zato je pomembno, da v tesnem sodelovanju z izvajalci zdravstvenih storitev določimo režim, ki je učinkovit in enostaven za vzdrževanje. Na voljo je veliko generičnih zdravil, ki so enakovredne formulacijam z blagovno znamko.


kako dobiš raka materničnega vratu

Za več zdravnikovih nasvetov, receptov in ekskluzivnih pogledov Pokaži, naročite se na glasilo Doctor.

Sorodno:

Novi načini za premagovanje visokega krvnega tlaka

Nasveti za zdravo prehrano za zmanjšanje visokega krvnega tlaka

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko ste osamljeni?