Supercentenarji jedjo, kako so jih dosegli do 110 in več.
Jejte več ogljikovih hidratov
Nabi Tajima je najstarejša preverjena oseba na svetu. Presenetljivo je, da je 117-letnik iz Japonske, države, v kateri ljudje vedo, da živijo dlje od drugih. Pri 83,6 letih je pričakovana življenjska doba države na najvišjem mestu na svetu, takoj za 84-letnimi v Hongkongu. Tajima javno ni govorila o tem, kako živi pri 35 praprah vnukov, vendar obstaja velika možnost, da je njena prehrana ključna. Ena japonska študija je pokazala, da imajo državljani, ki se držijo prehranskih smernic države, manjše tveganje za smrtnost na splošno in zaradi bolezni srca in ožilja. Smernice so velike za žita in zelenjavo, uravnotežene z mesom, ribami in sojo, poleg tega pa le nekaj obrokov sadja in mleka. Velja pa opozoriti, da je na Japonskem zrnje bolj verjetno riž ali rezanci kot kos belega kruha. Naučite se prehranjevalne navade, ki pomaga najbolj zdravi vasi na svetu živeti dlje.
Poiščite svoj namen
za kaj se jemlje cialis
Ne štejte le let - štejte vsako leto. Delphine Gibson, najstarejša državljanka Združenih držav Amerike, pravi, da je njena vera in cerkvena družina živela na 113 let, poroča tiskovna postaja WJAC. Ne glede na to, ali ste duhovni ali ne, vam lahko smiselno življenje pomaga živeti dlje. Študija JAMA Psychology je pokazala, da je pri odraslih, starejših od 50 let, z namenom v življenju manj verjetno, da imajo počasno hitrost hoje ali šibko moč oprijema - oba sta znaka staranja. Ne zamudite teh 50 preprostih navad, ki vam pomagajo živeti dlje.
Bodite sočutni
Pri 115 letih je Ana Vela Rubio najstarejša oseba v Evropi. Hčerka Španke pravi, da je mamina skrivnost zdravja izjemno prijazna in vesela. Rubio je »vedno iskal najboljše za nas, nam je nudil najboljšo izobrazbo; srečni smo bili, je hči povedala za La Vanguardia.
Napeljite glasbo
Alimihan Seyiti, Kitajka, ki je morda najstarejša oseba na svetu, naj bi imela 131 let (čeprav kitajski rojstni podatki pred letom 1949 niso nujno natančni). Po petju in plesu je že od najstnika, v skladu z Dnevna pošta . S staranjem tudi njena ljubezen do glasbe ni zadušila. Od leta 2014 je lahko še vedno pobrala pesem, potem ko jo je samo enkrat slišala po televiziji Sonce . Ne zamudite teh drugih zdravih navad, ki se vam bo 80-letni jaz zahvalil za začetek.
kako nanesti kremo s triamcinolon acetonidom
Pij veliko vode
Ne glede na to, v katerem letnem času je, Seyiti vedno pije hladno vodo, v skladu s Sonce . Študije so pokazale, da dietičani izgubijo več kilogramov, ko pijejo več vode, ohranjanje zdrave teže pa vas lahko zaščiti pred številnimi stanji, od sladkorne bolezni do srčnih bolezni. Tukaj je še 14 stvari, ki bi se lahko v vašem življenju spopadle pet let.
Jejte manj mesa
Ne vsak dolgoživi človek se izogiba živalskih izdelkov, vendar Seyiti drži predvsem vegetarijanske prehrane, ne da bi se za vedno odrekel mesu. Seveda lahko poje ducat svinjskih žemljic, ko se odloči, da se privošči, vendar se ne mesi zelo pogosto. 131-letnica se rada drži preproste prehrane tako, da jedo meso samo enkrat na teden, poroča Dnevna pošta . Preberite več o resničnih prehranjevalnih navadah stoletnikov.
Naredite jajca za zajtrk
Italian Emma Morano was the oldest person in the world in 2017 until she passed away at age 117. Centenarians run in her family—one of her sisters almost made it to 100, and another passed away at 102—but she has one secret ingredient that she claims has kept her kicking: raw eggs. After World War I, a doctor recommended she eat them to treat her anemia. For 90 years, she swallowed three eggs every day. When I met her, she ate three eggs per day, two raw in the morning and then an omelet at noon
